[스마트 직업훈련 플랫폼 STEP] 멘토 칼럼 소개: 비타민 섭취에 대한 진실!🍋

 

 

안녕하세요!

오늘은 STEP 위키를 둘러보다 흥미로운 글을 발견해서 이를 여러분에게 소개해드리려고 합니다! 이 글은 우리가 일상에서 쉽게 접하는 비타민과 관련된 내용인데요, 각 비타민의 성질과 과다 섭취 시 발생할 수 있는 건강 문제들을 자세히 다루고 있어, 이에 대한 인식을 높이는 데 많은 도움이 될 것입니다. 그럼 이 글의 내용을 함께 살펴보겠습니다.

 

[건강식품의 인기]

많은 사람들이 건강식품을 섭취할 때 즉각적으로 건강해진 것 같은 느낌을 받지만, 실제로는 과도한 섭취가 문제가 될 수 있음을 지적합니다. 이는 건강식품을 만드는 회사와 연구를 하는 학자들에게는 이익이 되는 선순환 구조를 만들지만, 소비자에게는 반드시 그렇지 않을 수 있습니다.

 

 

[비타민의 종류와 특성]

수용성 비타민 (B, C): 필요한 만큼 흡수되고, 나머지는 배출됩니다.
지용성 비타민 (A, D, E, K): 몸속의 기름에 녹아 축적되며, 과잉 섭취시 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

[비타민별 과잉 섭취 문제]

비타민 A: 눈 건강 관련 건강기능 식품에 많이 들어있지만, 과도한 섭취는 두통, 간 손상, 관절 통증을 유발할 수 있습니다.
비타민 D: 괴혈병 예방에 유용하지만, 과다 섭취는 식욕 부진, 담석 등을 일으킬 수 있습니다.
비타민 E: 강력한 항산화제로 세포를 보호하지만, 많이 섭취하면 두통, 설사 등을 일으킬 수 있습니다.
비타민 K: 부족하면 뼈 손실, 출혈을 일으킬 수 있으나, 과다 섭취는 혈전을 일으키고 고혈압, 황달을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우, 장내 미생물에 의해 충분히 생성되므로, 특별한 상황(영양실조)을 제외하고는 부족할 일이 거의 없습니다.

 

 

[전반적 권고]

비타민의 과잉섭취를 피하는 것이 더 건강에 좋으며, 필요 이상으로 많이 섭취하는 것은 오히려 해로울 수 있습니다.

 

 

 

저도 평소에 건강에 관심이 많아서 챙겨먹는 비타민이 5가지 정도 되는데요 ㅎㅎ.. 건강식품을 먹으면 왠지 건강해질 것 같은 기분이 듭니다. 하지만 이번에 STEP 위키에서 읽은 내용을 통해 비타민과 건강식품에 대한 더 균형 잡힌 접근방식을 가질 필요성을 깨닫게 되었습니다. 올바른 정보를 통해 더 건강한 생활을 지향하는 것이 중요하다는 것을 다시 한번 상기시키는 계기가 되었습니다. 모두가 건강을 지키기 위해 필요한 정보를 찾고, 자신에게 맞는 영양 섭취 방법을 찾기를 바랍니다.!!😄😄

 

한국기술교육대학교 온라인평생교육원 STEP

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