안녕하세요!

오늘은 커피에 대한 이야기를 해 볼까 합니다.!

 

 

저는 평소 커피를 좋아하는 편입니다. 아침에 일어나면 커피 한 잔으로 하루를 시작하고, 점심시간에  졸음이 올 때도 커피를 마십니다. 요즘 들어 커피 없이는 하루를 보내기가 힘들다는 생각이 들었습니다..ㅜㅜ

 

 

커피에 의존하게 된 이유를 생각해보니, 크게 두 가지가 있었습니다.

첫째, 커피가 잠을 깨우고 집중력을 향상시켜 주기 때문입니다. 저는 대학 생활을 하면서 많은 과제를 처리해야 하기 때문에, 커피에 의존하게 된 것 같습니다.

 

 

둘째, 커피가 기분을 좋게 해 주기 때문입니다. 저는 평소 스트레스를 많이 받는 편인데, 다과를 곁들여 함께 커피를 마시면 잠시나마 스트레스를 잊을 수 있어서 좋습니다.

 

 

그러나 커피에 의존하게 되면, 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

  • 수면 장애
  • 불안이나 긴장감
  • 위경련
  • 두통
  • 심장 박동 증가
  • 생리통

 

특히, 저녁에 커피를 마시면 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 코르티솔은 스트레스 호르몬으로, 아침에 가장 많이 분비되며, 하루 중 가장 낮은 시간은 보통 저녁입니다.

 

 

코르티솔 분비 시간

  • 오전 8~9시
  • 점심 12~13시
  • 오후 17~18시

 

 

커피에는 카페인이 함유되어 있는데, 카페인은 코르티솔 분비를 촉진하는 작용을 합니다. 따라서 커피를 마시면 코르티솔 분비가 증가하여, 잠을 방해하고, 불안이나 긴장감을 유발할 수 있습니다.

 

 

따라서, 커피에 의존하는 것을 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해 보는 것이 좋습니다.

  • 아침에만 커피를 마신다.
  • 저녁에는 커피를 마시지 않는다.
  • 커피의 카페인 함량을 확인하여, 자신의 체질에 맞는 양을 마신다.
  • 커피 대신 다른 음료를 마신다.

 

 

저는 커피에 의존하는 것을 줄이기 위해, 아침에만 커피를 마시고, 저녁에는 커피를 마시지 않고, 커피 대신 차나 물을 마시려고 노력하고 있습니다. 또한, 커피의 카페인 함량을 확인하여, 자신의 체질에 맞는 양을 마시려고 노력하고 있습니다.

커피에 의존하는 것을 줄이기 위해서는, 자신의 생활 패턴과 체질을 고려하여, 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

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