[얕은 지식] 도파민 중독, 단기적인 쾌락이 가져오는 장기적인 고통

 
 

스마트폰 중독은 도파민 중독 현상과 유사한 측면이 있다. 
최근 핸드폰을 놓지 못하고, 
심심함을 견디지 못하고, 
외부 자극 없이고 권태를 참지 못하는 경우가 많아졌다. 
 
 
이러한 중독 현상은 쾌락을 위해서가 아니라
오랜 금단에 따른 
신체적, 심리적 고통을 완화하고 싶은 욕구 때문이다.
 
 
과학자들은 이러한 현상을 "신경 적응"이라고 부른다. 
쾌락 자극에 동일하게 
혹은 비슷하게 반복해서 노출되면
초기의 쾌락 편향은 갈수록 약해지고 짧아지며, 
이후 반응, 즉 고통 쪽으로 나타나는 반응은 갈수록 강하고 길어진다. 
이러한 과정으로 인해 중독 대상에 과거와 같이 다시 의존하게 되는 것이다. 
 
 
이러한 중독에서 벗어나기 위해서 어떻게 해야 할까?
 
의도적으로 나를 지루한 환경에 두는 연습을 해야 한다. 
소소한 행복에도 기뻐할 수 있게끔 하며, 
더 가치있는 일들에 도파민을 사용할 수 있도록 노력해야 한다. 
 
 
물론 정말 어렵긴 하겠지만!
핸드폰을 떼어내기 어려운 경우에는 의도적으로 멀리두기를 시도하며, 
중요한 상황에서만 사용하도록 노력해보자. 
이러한 노력들을 통해 스마트폰 중독에서 벗어날 수 있을 뿐 아니라, 
일상에서 소소한 즐거움을 찾아내며 더 행복한 삶을 살아갈 수 있다.